2. Dacă manifestarea principală o reprezintă constipaţia, meniul trebuie să arate aşa: Micul dejun: iaurt slab cu 1-2 linguriţe de cereale integrale sau/şi pseudocereale (hrişcă, in etc.) Gustarea 1: măr verde. Prânz: mâncare din spanac, urzici, dovlecei cu sau fără carne albă slabă sau brânză slabă. Îți recomandăm 3 feluri principale pe care le poți consuma fără grijă dacă suferi de colon iritabil: Rețetă de pui tras la tigaie cu morcov Foto: Pinterest Ingrediente pentru 4 porții: 3 linguri de sos de soia; 2 linguri de oțet de orez; 1 lingură de zahăr brun; 1 lingură de ulei de susan; 1 lingură de ghimbir mărunțit; CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE SINDROMUL DE COLON IRITABIL „FODMAPS" - oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili) sunt cel mai frecvent declanșator alimentar pentru IBS. Aceste „zaharuri" includ fructoza, lactoza și sorbitolul. stresul emoțional - emoțiile puternice, cum ar fi anxietatea sau stresul, pot Fiecare bolnav cu colon iritabil este unic in felul sau. Astfel ca, dieta corespunzatoare si benefica unui bolnav s-ar putea sa-i produca neplaceri altuia. De asemenea, consumarea aceluiasi aliment uneori poate determina probleme digestive iar alteori nu. Astfel, un regim alimentar foarte strict este inutil. Vă oferim în acest articol o serie de alimente care vă vor fi de ajutor dacă vă confruntați cu sindromul colonului iritabil: Legumele cu frunze verzi Spanacul, rucola, salata verde, guliile, brocoli sunt alimente care nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră. În plus, consumul legumelor cu frunze verzi este un mod natural de a trata și evita inflamația. Limitează consumul de alimente grase. Crește aportul de fibre. Nu mânca porții mari. Bea 2-3 litri (cel puțin 6-8 pahare) de apă pe zi. Evită să consumi leguminoase, legume crucifere și alte alimente care produc gaze. Elimină tutunul și alcoolul. 5e1e2fV.

alimente pentru colon iritabil